Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος και εκτίθεται συνεχώς σε εξωτερικούς παράγοντες και καθημερινές συνήθειες που μπορεί να το βλάψουν χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
Αν και μπορεί να εφαρμόζουμε προϊόντα περιποίησης για να το προστατεύσουμε, μερικές κακές συνήθειες μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Ας δούμε μερικές από αυτές και πώς μπορούμε να τις αποφύγουμε, ώστε να διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές και λαμπερό.
Γράφει η Κατερίνα Ματέρη.
1. Παραμέληση της αντηλιακής προστασίας
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς την κατάλληλη προστασία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν πρόωρη γήρανση και αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος. Ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες, οι υπεριώδεις ακτίνες UV μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα και να επηρεάσουν το δέρμα.
Πώς να το αποφύγετε: Η εφαρμογή αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30 ή υψηλότερο) καθημερινά είναι απαραίτητη, ακόμα και το χειμώνα. Εφαρμόστε το αντηλιακό 30 λεπτά πριν βγείτε από το σπίτι και επαναλάβετε κάθε δύο ώρες εάν είστε έξω για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
2. Μη αφαίρεση του μακιγιάζ πριν τον ύπνο
Ο ύπνος με το μακιγιάζ φράζει τους πόρους και μπορεί να προκαλέσει ακμή, ερεθισμούς και ξηρότητα. Τα καλλυντικά συγκρατούν βρωμιά και ρύπους που συσσωρεύονται στην επιδερμίδα κατά τη διάρκεια της ημέρας, εμποδίζοντας το δέρμα να αναπνέει και να αναζωογονείται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πώς να το αποφύγετε: Αφαιρέστε πάντα το μακιγιάζ σας πριν πέσετε για ύπνο, χρησιμοποιώντας ένα απαλό καθαριστικό που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Επιπλέον, μια ενυδατική κρέμα μετά τον καθαρισμό μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να ανακτήσει τη φυσική του υγρασία.
3. Χρήση πολύ ζεστού νερού κατά το ντους
Τα καυτά ντους μπορεί να προσφέρουν χαλάρωση, αλλά μπορούν να αφαιρέσουν τα φυσικά έλαια από το δέρμα, προκαλώντας ξηρότητα και ερεθισμό. Το πολύ ζεστό νερό διασπά το προστατευτικό φράγμα του δέρματος, αφήνοντάς το πιο ευάλωτο σε εξωτερικούς παράγοντες.
Πώς να το αποφύγετε: Επιλέξτε χλιαρό νερό αντί για πολύ ζεστό και μειώστε τη διάρκεια του ντους σας. Επίσης, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα μετά το ντους, όσο το δέρμα είναι ακόμα υγρό, για να διατηρήσετε την υγρασία.
4. Υπερβολική απολέπιση
Η απολέπιση βοηθά στην αφαίρεση των νεκρών κυττάρων, αλλά η υπερβολική χρήση προϊόντων απολέπισης μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, φλεγμονές και να αφαιρέσει το φυσικό φράγμα προστασίας του δέρματος, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο.
Πώς να το αποφύγετε: Απολέπιση μία έως δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για την περισσότερη επιδερμίδα. Επιλέξτε προϊόντα που είναι φιλικά προς το δέρμα σας και μην τρίβετε υπερβολικά έντονα.
5. Ανεπαρκής ενυδάτωση
Η ανεπαρκής ενυδάτωση, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, μπορεί να κάνει το δέρμα ξηρό και να οδηγήσει σε πρόωρες ρυτίδες. Το δέρμα χρειάζεται να διατηρείται ενυδατωμένο για να παραμένει ελαστικό και ανθεκτικό.
Πώς να το αποφύγετε: Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά και χρησιμοποιείτε ενυδατικά προϊόντα που ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας. Επιλέξτε προϊόντα με συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη και κεραμίδια για βαθιά ενυδάτωση.
6. Άγγιγμα του προσώπου με βρώμικα χέρια
Τα χέρια μας έρχονται σε επαφή με επιφάνειες γεμάτες μικρόβια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το άγγιγμα του προσώπου μεταφέρει βακτήρια και ρύπους στο δέρμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο για ακμή και άλλες δερματικές παθήσεις.
Πώς να το αποφύγετε: Προσπαθήστε να αποφεύγετε το άγγιγμα του προσώπου με τα χέρια σας, ειδικά εάν δεν τα έχετε πλύνει. Επίσης, καθαρίζετε τακτικά τις επιφάνειες που έρχονται σε επαφή με το πρόσωπό σας, όπως τα κινητά τηλέφωνα.
7. Μη ισορροπημένη διατροφή
Η κακή διατροφή με υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφών και κορεσμένων λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές και ακμή. Η έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών επιβραδύνει την ανανέωση του δέρματος και μειώνει τη λάμψη του.
Πώς να το αποφύγετε: Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας του δέρματος.
8. Κακή ποιότητα ύπνου
Ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος επηρεάζει την ικανότητα του δέρματος να επουλώνεται και να ανανεώνεται. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει μαύρους κύκλους, πρήξιμο και κουρασμένη όψη.
Πώς να το αποφύγετε: Στοχεύστε για τουλάχιστον 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ. Δημιουργήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και φροντίστε η κρεβατοκάμαρά σας να είναι σκοτεινή, δροσερή και ήσυχη.
Πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες μπορούν, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, να βλάψουν το δέρμα μας. Με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στην καθημερινή μας ρουτίνα, μπορούμε να προστατεύσουμε την επιδερμίδα μας και να διατηρήσουμε τη νεανική της λάμψη και υγεία. Αντιμετωπίζοντας τις παραπάνω συνήθειες με προσοχή, το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει!
