Τα social media είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί είτε να μας ωφελήσει είτε να μας αποσπάσει και να μας επηρεάσει αρνητικά.
Αντί να τα αφήνουμε να καθορίζουν τη διάθεσή μας, μπορούμε να τα χρησιμοποιούμε με τρόπο που βελτιώνει την καθημερινότητά μας, την ψυχική μας υγεία και την προσωπική μας ανάπτυξη. Ας δούμε πώς!
Γράφει η Κατερίνα Ματέρη.
1. Δημιουργία ενός θετικού ψηφιακού περιβάλλοντος
Το περιεχόμενο που καταναλώνουμε επηρεάζει τη σκέψη μας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ακολουθούμε λογαριασμούς που μας εμπνέουν και μας ενθαρρύνουν.
- Αποφύγετε τοξικό περιεχόμενο: Αν νιώθετε άγχος ή αρνητικά συναισθήματα μετά από την περιήγηση στα social media, ίσως είναι καιρός να κάνετε «ξεκαθάρισμα» στους λογαριασμούς που ακολουθείτε.
- Ακολουθήστε πηγές θετικής ενέργειας: Σελίδες με εκπαιδευτικό, εμπνευσμένο και ψυχολογικά ενισχυτικό περιεχόμενο μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σας.
2. Θέστε χρονικά όρια
Ο χρόνος που περνάμε στα social media μπορεί εύκολα να ξεφύγει. Χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως τα χρονικά όρια εφαρμογών ή απλές υπενθυμίσεις για να περιορίσετε την υπερβολική χρήση.
- Δοκιμάστε την τεχνική του «ψηφιακού detox»: Μία ημέρα την εβδομάδα χωρίς social media μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη συγκέντρωση και στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
- Καθορίστε “ζώνες χωρίς οθόνη”: Για παράδειγμα, η πρώτη και η τελευταία ώρα της ημέρας μπορεί να είναι αφιερωμένες σε πραγματικές στιγμές, χωρίς ψηφιακές περισπάσεις.
3. Χρησιμοποιήστε τα social media για την ανάπτυξη δεξιοτήτων
Πολλά κοινωνικά δίκτυα προσφέρουν εκπαιδευτικό και επαγγελματικό περιεχόμενο. Μπορείτε να:
- Παρακολουθήσετε online μαθήματα σε πλατφόρμες όπως το YouTube, το LinkedIn Learning ή το Coursera.
- Βρείτε κοινότητες που υποστηρίζουν τις επαγγελματικές και προσωπικές σας φιλοδοξίες.
- Δικτυωθείτε με επαγγελματίες του κλάδου σας, ανοίγοντας νέες ευκαιρίες καριέρας.
4. Γίνετε δημιουργοί, όχι μόνο καταναλωτές
Αντί να περνάτε ατελείωτες ώρες απλώς βλέποντας περιεχόμενο, δοκιμάστε να δημιουργήσετε κάτι δικό σας:
- Γράψτε ένα blog, μοιραστείτε τις ιδέες σας σε ένα podcast ή δημιουργήστε χρήσιμο περιεχόμενο για τα social media.
- Αν έχετε μια δεξιότητα ή ένα χόμπι, χρησιμοποιήστε τις πλατφόρμες για να το προωθήσετε και να συνδεθείτε με άτομα που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα.
5. Χρησιμοποιήστε τα social media για να ενισχύσετε τις σχέσεις σας
Τα social media δεν πρέπει να αντικαθιστούν την ανθρώπινη επαφή, αλλά να τη συμπληρώνουν.
- Χρησιμοποιήστε τα για να κρατάτε επαφή με φίλους και συγγενείς που βρίσκονται μακριά.
- Δημιουργήστε γνήσιες συζητήσεις αντί απλά να κάνετε «like» και να σκρολάρετε παθητικά.
- Οργανώστε συναντήσεις στην πραγματική ζωή μέσω των social media, αντί να μένετε μόνο στην ψηφιακή επικοινωνία.
Τα social media μπορούν να είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο για μάθηση, ανάπτυξη και σύνδεση, αρκεί να τα χρησιμοποιούμε συνειδητά. Επιλέγοντας προσεκτικά τι βλέπουμε, πώς αλληλεπιδρούμε και πώς επενδύουμε τον χρόνο μας, μπορούμε να τα μετατρέψουμε από μια πηγή περισπασμού σε έναν μοχλό εξέλιξης και ευημερίας.
Χρησιμοποιείτε τα social media προς όφελός σας ή αισθάνεστε ότι σας καταναλώνουν περισσότερο χρόνο από όσο θα θέλατε;