ΟΜΟΡΦΙΑΣΩΜΑ

Πώς θα χάσω τα κιλά των γιορτών; Εύκολα tips από την Ειρήνη Δανιήλ!

Αναρωτιέσαι: Πώς θα χάσω τα κιλά των γιορτών; 

Εύκολα tips από την Ειρήνη Δανιήλ!

Πέρασαν και οι γιορτές… Φάγαμε και ήπιαμε λίγο (έως πολύ) παραπάνω. Όμως είναι πιθανόν οι πολλές απολαύσεις και οι καταχρήσεις να μας κάνουν να ασφυκτιούμε μέσα στα ρούχα μας.

Υπερκατανάλωση φαγητού, γλυκών, αλλά και αλκοόλ… Η εορταστική διάθεση, η χαλάρωση, οι κοινωνικές υποχρεώσεις…

Σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι σε παγκόσμιο επίπεδο οι άνθρωποι αυξάνουν το βάρος τους περίπου στο 0,5% μέσα στην περίοδο των Χριστουγέννων.

Φοβάστε να πατήσετε πάνω στη ζυγαριά;

Θέστε στόχους. Νέο έτος, νέοι στόχοι! Φροντίστε τον εαυτό σας με σωστή διατροφή και θυμηθείτε τον δρόμο για το γυμναστήριο!!! Κάντε σωστή προετοιμασία γευμάτων με υγιεινές και ελαφριές τροφές. Γυμναστείτε αρκετά και αποτοξινωθείτε. Περιορίστε τις καταχρήσεις! Ξεχάστε για λίγο το αλκοόλ.

Η Ειρήνη Δανιήλ  Personal Trainer και  Φυσικοθεραπεύτρια μας δίνει εύκολα  tips  για να φύγουν τα κιλά των γιορτών:

AdTech Ad
  1. Ξεκινάμε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά. Μειώνουμε τους υδατάνθρακες σε μεγάλο βαθμό. Κόβουμε ζάχαρη και γλυκά.

κιλά γιορτών Εύκολα tips Ειρήνη Δανιήλ

2. Πίνουμε αρκετό νερό και τσάι 2,5 με 3 λίτρα ημερησίως.

κιλά tips Ειρήνη Δανιήλ

3. Εσείς που δεν γυμνάζεστε κάνουμε περπάτημα 1 ώρα την μέρα. Εσείς που ασκείστε ήδη αυξήστε το αερόβιο πρόγραμμά σας.

κιλά tips Ειρήνη Δανιήλ

4. Αν γυμνάζεστε 3 φορές την εβδομάδα αυξήστε το στις 4 μέχρι να έρθετε στο επιθυμητό σας βάρος.

κιλά tips Ειρήνη Δανιήλ

5. Κάνουμε σάουνα 1 με 2 φορές την βδομάδα. Βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στο να αποβάλουμε τις τοξίνες!

κιλά -  tips - Ειρήνη Δανιήλ
κιλά –  tips – Ειρήνη Δανιήλ

 

Καλή επιτυχία!!!

Ειρήνη Δανιήλ

Personal Trainer & Φυσικοθεραπεύτρια

Πρωταθλήτρια Ελλάδας στο έπταθλο, μέλος της Εθνικής ομάδας

 

Πηγή: freddonews.gr

Tags

Chrisa Sarantopoulou

Ταξιδεύω Γράφω Διαβάζω Χορεύω Κολυμπάω! Η θάλασσα και οι λέξεις μου, ότι με ορίζει. Αθεράπευτα ρομαντική. Έχω ένα ονειροπόλο πνεύμα αλλά ξέρω να πατώ στη γη. Λατρεύω τους ανθρώπους που λένε αλήθειες, τα ζώα και τη φύση. Γελάω, χαμογελάω και σκέφτομαι θετικά. Ένα αθώο παιδικό βλέμμα μπορεί να με κάνει να αναθεωρήσω χίλια πράγματα στη ζωή μου. Παθιάζομαι με ένα χαμόγελο. Ηρεμώ με μια αγκαλιά και με μια ματιά στη θάλασσα. Ήμουν μια κάμπια, που τώρα είναι χρυσαλίδα και θέλω να γίνω πεταλούδα.

Σχετικά άρθρα

Back to top button
Close
Close