Όλοι έχουμε ξυπνήσει κάποια στιγμή νιώθοντας ότι δεν έχουμε καμία όρεξη για τίποτα. Μπορεί να είναι εξαιτίας της κούρασης, του άγχους ή απλά μιας «κακής» ημέρας χωρίς ιδιαίτερο λόγο.
Αντί όμως να αφήσεις αυτή την αίσθηση να κυριαρχήσει στη μέρα σου, υπάρχουν τρόποι να αλλάξεις τη διάθεσή σου και να νιώσεις καλύτερα.
Γράφει η Κατερίνα Ματέρη.
Ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορούν να σε βοηθήσουν όταν ξυπνάς χωρίς καμία διάθεση να σηκωθείς από το κρεβάτι.
1. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Μην πιέζεσαι να σηκωθείς αμέσως και να ξεκινήσεις τη μέρα σου σαν να μην συμβαίνει τίποτα. Μείνε λίγο στο κρεβάτι, πάρε μερικές βαθιές αναπνοές και δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά για να συνειδητοποιήσεις ότι μια νέα μέρα ξεκινά.
2. Ξεκίνησε με κάτι που σου αρέσει
Αντί να σηκωθείς κατευθείαν και να πέσεις με τα μούτρα στις υποχρεώσεις, αφιέρωσε λίγο χρόνο σε κάτι που απολαμβάνεις. Αυτό μπορεί να είναι:
✅ Ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ ή τσάι
✅ Μια αγαπημένη playlist
✅ Ένα κεφάλαιο από ένα καλό βιβλίο
✅ Λίγο χαλαρό scrolling σε αστεία memes (αλλά μην το παρακάνεις!)
3. Κάνε μια μικρή κίνηση (όσο μικρή και αν είναι)
Αν νιώθεις χωρίς ενέργεια, το να προσπαθήσεις να γίνεις αμέσως παραγωγικός μπορεί να φαίνεται αδύνατο. Αντί να το σκέφτεσαι συνολικά, ξεκίνα με ένα μικρό βήμα:
- Σήκω από το κρεβάτι
- Φτιάξε το πρωινό σου
- Άνοιξε το παράθυρο να μπει καθαρός αέρας
Μερικές φορές, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα. Αφού το κάνεις, τα υπόλοιπα γίνονται πιο εύκολα.
4. Κινήσου – έστω και λίγο
Δεν χρειάζεται να κάνεις έντονη γυμναστική αν δεν έχεις όρεξη, αλλά λίγη κίνηση μπορεί να σε ξυπνήσει και να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.
🚶♂️ Ένας μικρός περίπατος
🧘♀️ Λίγο stretching ή yoga
🎶 Χορός με την αγαπημένη σου μουσική
Η κίνηση βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών, που είναι οι φυσικές «ορμόνες της χαράς» του σώματός σου.
5. Άλλαξε περιβάλλον
Αν μένεις για πολλή ώρα σε έναν χώρο, ειδικά αν είναι σκοτεινός ή ακατάστατος, μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ακόμα πιο βαριά διάθεση. Δοκίμασε να αλλάξεις περιβάλλον:
☀️ Πήγαινε σε ένα πιο φωτεινό δωμάτιο
🏡 Βγες έξω για λίγο
🪴 Κάνε μικρές αλλαγές στη διακόσμηση του χώρου σου
Μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή αρκεί για να αλλάξει τη διάθεσή σου.
6. Δώσε στον εαυτό σου ένα κίνητρο
Αν δεν έχεις όρεξη να ξεκινήσεις τη μέρα, βάλε ένα μικρό στόχο που θα σε κινητοποιήσει. Αυτό μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως:
🎯 «Θα ολοκληρώσω μια μικρή εργασία και μετά θα δω το αγαπημένο μου βίντεο.»
🎯 «Αν βγω για περπάτημα, μετά θα φάω το αγαπημένο μου σνακ.»
🎯 «Θα στείλω ένα μήνυμα σε έναν φίλο και θα κανονίσουμε να βρεθούμε.»
Η προσμονή για κάτι ευχάριστο μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου πιο εύκολα.
7. Μίλα με κάποιον
Αν νιώθεις άσχημα ή χωρίς διάθεση, ένα απλό μήνυμα ή μια σύντομη συνομιλία με κάποιον αγαπημένο μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λιγότερο μόνος. Δεν χρειάζεται να είναι μια βαθιά συζήτηση – ακόμα και ένα αστείο μήνυμα ή μια σύντομη καλημέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
8. Θυμήσου ότι είναι μια πρόσκαιρη κατάσταση
Δεν έχεις πάντα όρεξη, και αυτό είναι φυσιολογικό. Δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά ή ότι η μέρα σου είναι καταδικασμένη. Αντί να πιέζεσαι να αισθανθείς αμέσως καλύτερα, αποδέξου ότι σήμερα μπορεί να είναι μια πιο ήρεμη ή αργή μέρα – και αυτό είναι εντάξει.
Όταν ξυπνάς χωρίς όρεξη, μην το αφήσεις να σε καθορίσει. Δοκίμασε μικρά πράγματα που μπορούν να σε κινητοποιήσουν, αλλά και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να μην είναι κάθε μέρα «παραγωγική». Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι απλά να φροντίσεις τον εαυτό σου και να αφήσεις τη διάθεση να αλλάξει φυσικά.
Τι κάνεις εσύ όταν ξυπνάς χωρίς όρεξη;
