Το Πάσχα τελείωσε και μαζί του τα κουλουράκια, το τσουρέκι, το αρνί και όλα αυτά τα δελεαστικά εδέσματα που όλοι καταναλώσαμε χωρίς ενοχές σε καλέσματα αλλά και στο σπίτι. Και πολύ καλά κάναμε! Τώρα όμως είναι η ώρα να βάλουμε ένα …ΣΤΟΠ!
Γράφει η Αντωνία Μαρκάκη
Το στομάχι σου είναι ακόμα βαρύ, η όρεξη σου έχει ανοίξει αισθητά και το σώμα σου είναι κάπως πρησμένο από το Πάσχα; Εδώ θα βρεις μερικά μικρά Tips που αν τα ακολουθήσεις θα δεις το σώμα σου όχι μόνο να επανέρχεται αλλά να είναι και στα καλύτερα του σε μόλις ένα μήνα!
- Βάλε στη διατροφή σου άπαχη πρωτεϊνη. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να καταναλώνεις στα γεύματα σου κυρίως κοτοπουλο, ψάρι, αυγά, όσπρια και γαλακτοκομικά light τύπου cottage cheese. Βρες συνταγές χαμηλες σε λιπαρά.
- Πιες πολύ νερό. Το σώμα χρειάζεται μια πολύ καλή αποτοξίνωση και ο καλύτερός τρόπος είναι η κατανάλωση τουλάχιστων 2L νερού την ημέρα.
- Πες όχι στη ζάχαρη. Μετά τις ατασθαλίες του Πάσχα το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να αποφύγεις είναι τα γλυκά αλλά και την κρυμμένη ζάχαρη που βρίσκεται σε αναψυκτικά και ροφήματα.
- Απέφυγε τις υγρές θερμίδες. Ένα υγιεινό γεύμα έχει διαφορά από ένα διατροφικό. Γι’ αυτό λοιπόν απέφυγε χυμούς ή smoothies που παρότι είναι υγιεινά αποτελούν θερμιδικές βόμβες και δεν βοηθούν στη μείωση λίπους. Προτίμησε να καταναλώσεις φρούτα σε στέρεα μορφή και με μετρο!
- Κατανάλωσε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι, η λουίζα και κάποια άλλα αρωματικά βότανα βοηθούν στην καταπολέμηση της κατακράτησης και την μείωση της κυτταρίτιδας. Πιες άφοβα.. και φυσικά χωρίς ζάχαρη!
- Προσοχή στους υδατάνθρακες. Για το επόμενο διάστημα αντικατέστησε τους υδατάνθρακες όπως μακαρόνια ή πατάτες με λαχανικά και πράσινες σαλάτες. Με την αύξηση των φυτικών ινών θα βοηθησεις το σώμα σου να αποβάλλει λίπος και τοξίνες.
- Ξεκίνα γυμναστική ή περπάτημα. Αυξάνοντας τη φυσική δραστηριότητα καις περισσότερες θερμίδες και ενεργοποιείς το μεταβολισμό.
- Κοιμήσου περισσότερο. Τα ξενύχτια των διακοπών του Πάσχα αποτελούν παρελθόν! Αν κοιμάσαι 7-9 καθημερινά, θα ενεργοποιήσεις το φυσικό μηχανισμό αποτοξίνωσης του σώματος.
Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών! Αξίζεις και εσύ την καλύτερη πτυχή του εαυτού σου!
Πάρε ιδέες για ένα υγιεινό και νόστιμο πρωϊνό: https://www.bestnews.gr/ftiaxe-kai-esy-to-viral-proteiniko-tost-toy-tik-tok/
