Το πρωτεϊνικό τοστ που είναι εύκολο, χορταστικό και διατροφικό έχει κατακλύσει την αρχική μας σελίδα στο Tik Tok!
Γράφει η Αντωνία Μαρκάκη
Το Tik Tok που έχει γίνει κάτι σαν τον πάλαι ποτέ “Τσελεμεντέ”, μας δίνει συνεχώς νέες ιδέες ακόμα και από χώρες στην άλλη άκρη της γης . Οι συνταγές και τα hacks που κάνουν το γύρο του διαδικτύου είναι αμέτρητα και ιδιαιτέρως χρηστικά.
Τον τελευταίο καιρό εντύπωση έχει κάνει μια εκδοχή του λεγόμενου “protein french toast” που δεν είναι άλλο από το γνωστό και πολύ κλασσικό γαλλικό τοστ αλλά πιο διατροφικά ισορροπημένο.
Μιας λοιπόν που μπήκε η άνοιξη και το καλοκαίρι είναι πιο κοντά από νομίζουμε πάμε να δούμε πως μπορούμε να φτιάξουμε αυτό το πανεύκολο σνακ που θα μας κρατήσει χορτάτους χωρίς να μας επιβαρύνει με περιττές θερμίδες.
Θα χρειαστείς
- 3-4 φέτες ψωμί του τοστ λευκό η σικάλεως
- 100ml γάλα πρωτεΐνης αμυγδάλου η βρώμης
- 1 μεγάλο αυγό
- 15gr σκόνη πρωτεΐνης στην αγαπημένη σου γεύση
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- Σιρόπι αγαύης ή μέλι
- Φρούτα επιλογής, γιαούρτι για το σερβίρισμα.
Εκτέλεση
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το γάλα, το αυγό και την πρωτεΐνη μέχρι να γίνει ένας αραιός χυλός
- Προσθέτουμε την κανέλα
- Βυθίζουμε τις φέτες ψωμιού μία-μία στο χυλό να εμποτιστούν καλά και από τις δύο μεριές
- Ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι ή στο air-fryer και από τις δύο μεριές μέχρι να ροδίσουν
- Σερβίρουμε με σιρόπι αγαύης ή μέλι, φρούτα και γιαούρτι.
Οι προτάσεις γαρνιρίσματος είναι άπειρες και ξεχωριστές για κάθε γούστο. Επίσης, toppings που ταιριάζουν σε αυτό το πρωτεϊνικό τοστ πολύ είναι σταγόνες μαύρης σοκολάτας, ξηροί καρποί ,φυστικοβούτυρο ή στην αλμυρή εκδοχή με αβοκάντο και τυρί cottage.
Δείτε το viral video του Tik Tok:
@panaceapalm Bulking French Toast 💪🤤 #bulkingszn #highprotein #highcalorie #bulkingmeals #bulkingrecipes #easyrecipes #hardgainer #highproteinbreakfast #bulkingbreakfast
Το βρήκαμε κι εδώ:
://www.tiktok.com/@healthyrecipesfitness/photo/7300161328113650977
Όπως και να το δοκιμάσετε λιώνει στο στόμα…
Καλή Απόλαυση!
