Σε έρευνα που έκαναν επιστήμονες για τις ψυχικές διαταραχές, διαπίστωσαν ότι μια απλή καθημερινή συνήθεια διάρκειας 30 λεπτών μπορεί να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη, με αποτελεσματικότητα έως και 40%.
Σύμφωνα με δημοσίευμα της «New York Post», οι ειδικοί είδαν ότι το φυσικό έντονο φως μπορεί να μειώσει το στρες και την κατάθλιψη, αρκεί κάποιος να εκτεθεί ολόκληρος για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας έκανε σχετική μελέτη με 858 συμμετέχοντες και επιστήμονες από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών συνέταξαν σχετική έκθεση, την οποία δημοσίευσαν στο «JAMA Psychiatry».
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, με την πρώτη να κάνει φωτοθεραπεία και τη δεύτερη να λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή. Τα στοιχεία έδειξαν ότι το έντονο φως μείωσε την κατάθλιψη έως και 40%, ενώ τα χάπια ήταν αποτελεσματικά μόνο κατά 28%.
Έτσι, πρότειναν οι άνθρωποι να κοιμούνται με τα στόρια ανοιχτά, ώστε να τους χτυπάει έντονα το φως μέχρι να ξυπνήσουν. Σε περίπτωση που αυτό δεν μπορεί να συμβεί για πρακτικούς ή άλλους λόγους, προτείνουν οι άνθρωποι να κυκλοφορούν έξω αναζητώντας το φως και να παραμένουν σε αυτό για 30 λεπτά.
«Η θεραπεία με χάπια ή με την επίσκεψη σε κάποιον γιατρό κοστίζει και αρκετοί δεν έχουν αυτή τη δυνατότητα. Εντούτοις, η έκθεση σε φυσικό φως είναι δωρεάν και δεν συνεπάγεται έξοδα ή άλλους περιορισμούς. Δεν είναι η τέλεια λύση, αλλά μπορεί να προσφέρει μια βοήθεια» έγραψαν οι ειδικοί.
