Δεν χρειάζονται πολλά για να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου! Αν βαριέσαι τα γυμναστήρια και σε κουράζουν οι απαιτητικές ασκήσεις, αρκεί να βάλεις το περπάτημα στην καθημερινή σου ρουτίνα και θα απαλλαγείς από το περιττό λίπος που έχεις στο σώμα σου.
Είναι εύκολο και ευχάριστο, ειδικά όταν γίνεται στη φύση.
Μπορεί να γίνει σε διάφορους παλμούς. Χαλαρά με 120-150 παλμούς (στα 10 δευτερόλεπτα) και πιο έντονα με περισσότερους παλμούς. Για κάποιον που δεν έχει γυμναστεί, στόχος είναι οι 120-130 παλμοί και ένα καθημερινό περπάτημα 10-15 λεπτών.
Τους παλμούς τους μετράμε είτε με παλμογράφο στο χέρι ή με polar στο στήθος, Υπό την προϋπόθεση ότι θα έχουμε πιάσει 150-160 παλμούς μπορούμε να κάψουμε 300 θερμίδες. Τριάντα με σαράντα λεπτά περπάτημα είναι ένας καλός χρόνος για να δούμε σημαντικά αποτελέσματα στο σώμα μας.Όταν περπατάμε πάνω από 30 λεπτά μπορούμε να πούμε ότι καίμε καθαρό λίπος.Το περπάτημα στην ανηφοριά προκαλεί μεγαλύτερη καύση λίπους και απώλεια βάρους.
Οποιαδήποτε ώρα για περπάτημα είναι ωφέλιμη. Το πρωί όμως ο οργανισμός είναι πιο ξεκούραστος, οπότε μπορούμε να έχουμε καλύτερη φυσική κατάσταση, Επίσης το πρωί ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και αυξάνονται οι καύσεις. Αν περπατήσουμε μετά το φαγητό καλό είναι να έχει περάσει ένα δίωρο γιατί και το περπάτημα είναι μια άσκηση όπως όλες οι άλλες (τρέξιμο κ.τ.λ) και θα πρέπει να έχουμε χωνέψει.
Το περπάτημα είναι για όλους, είτε κάποιος είναι παχύσαρκος, είτε είναι άτομο τρίτης ηλικίας, είτε μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για το περπάτημα.
