Πάλι τοστ; 5+1 τρόποι να αναβαθμίσεις το αγαπημένο σου σνακ

“Πάλι τοστ θα φάμε”; Μία φράση που ακούγεται σε κάθε σπίτι! Βαρέθηκες και εσύ το αγαπημένο σου σνακ στη κλασσική του μορφή;

Γράφει η Αντωνία Μαρκάκη 

Η αλήθεια είναι ότι τα αγαπημένα μας τοστάκια είναι η πιο βολική λύση για σνακ είτε για τα παιδιά στο σχολείο είτε για εμάς στη δουλειά καθώς είναι εύκολο, γρήγορο και στη κλασσική του εκδοχή (γαλοπούλα-τυρί) οι θερμίδες του δεν ξεπερνούν τις 300.

Βέβαια, οι θερμίδες διαφοροποιούνται ανάλογα με τον τύπο ψωμιού και το είδος τυριού που θα διαλέξεις. Οι θερμίδες είναι πάντοτε ενδεικτικές και θα πρέπει πάντα να κρίνονται σε συνάρτηση με τη διατροφική αξία του γεύματος. Οπότε, ανάλογα με το τι θα βάλεις στο τοστ σου μπορείς να το μετατρέψεις σε ένα πλήρες γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, το οποίο μπορεί να ενταχθεί άνετα σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.

Εσύ ποιο τοστ προτιμάς;

Πάμε λοιπόν να δούμε μερικές προτάσεις για το πως μπορείς να κάνεις ένα τοστ πιο υγιεινό, θρεπτικό και χορταστικό!

♦Ψωμί λευκό ή πολύσπορο, μήλο, φυστικοβούτυρο και καρυδόψιχα

♦Ψωμί λευκό ή πολύσπορο, μπανάνα, ταχίνι και μέλι

♦Ψωμί λευκό ή πολύσπορο, τόνος, ντοματίνια, τυρί cottage, ρίγανη

♦Ψωμί λευκό ή πολύσπορο, κοτόπουλο, γιαούρτι και γλυκιά πάπρικα

♦Ψωμί λευκό ή πολύσπορο, αυγό, γαλοπούλα και τυρί

+1. Πρωτεϊνικό τοστ με κανέλα ΔΕΣ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΕΔΩ

Φτιάξε και εσύ το viral πρωτεϊνικό τοστ του Tik Tok

Όλες οι παραλλαγές γλυκιές ή αλμυρές αφορούν μικρούς και μεγάλους, είναι ισορροπημένες και μπορούν να καταναλωθούν ως πρωινό, σνακ ακόμη και βραδινό γεύμα. Συνοδεύστε με έναν εμπλουτισμένο detox χυμό για να έχετε ένα πλήρες γεύμα.

Δοκιμάστε και θα με θυμηθείτε!

Ακόμη να πάρεις ιδέες για super detox χυμούς; ΔΕΣ ΕΔΩ!

Χυμοί Detox με ιδιαίτερη γεύση και αντιοξειδωτική δράση (παντζάρι, καρότο κ.α)