3 διαφορετικά είδη άσκησης για να κάψετε γρήγορα θερμίδες

Δείτε επίσης

Ομάδα Best News
Ομάδα Best News
Η ομάδα μας αποτελείται από έμπειρους δημοσιογράφους με θετικό πνεύμα.

Υπάρχουν κάποια είδη άσκησης που καίνε αρκετές θερμίδες. Και για όσους απεχθάνονται τις δίαιτες, μπορούν να συντηρηθούν ή και να χάσουν βάρος ακολουθώντας τη μέθοδο «μόνο άσκηση». Έτσι δεν πρόκειται να χάσετε καθόλου μυϊκό, ενώ θα εξασφαλίσετε και τη μέγιστη απώλεια λίπους για τα κιλά που θα χάσετε.

Τι χρειάζεται να προσέχετε; Να μην κάνετε πολλές διατροφικές ατασθαλίες.

Γράφει η Ειρήνη Δανιήλ / Personal trainer και Φυσικοθεραπεύτρια

Ποδήλατο

Τι και αν δεν ανήκει στις αγαπημένες σου ασκήσεις, μόνο και μόνο ότι μπορείς να κάψεις μέχρι και 1000 θερμίδες την ώρα, θα σου αλλάξει άποψη. Αυτό γιατί το ποδήλατο είναι από τις πιο αποτελεσματικές καρδιοαναπευστικές ασκήσεις που ενδυναμώνουν ταυτόχρονα τον μυϊκό μας ιστό, με αποτέλεσμα να οδηγούμαστε σε σημαντική καύση θερμιδών.

Αεροβική

Η αεροβική είναι μια αγαπημένη άσκηση για κάψιμο θερμίδων. Οι αερόβιες ασκήσεις στοχεύουν συνήθως σε μεγάλες μυϊκές ομάδες, συνεπώς συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στο αδυνάτισμα. Το στεπ, τα water aerobics και το jogging χαμηλής έντασης δραστηριοποιούν τους περισσότερους μυς ταυτόχρονα. Με 30 λεπτά αυτής της γυμναστικής, μπορούμε να κάψουμε μέχρι και 300 θερμίδες.

Ελλειπτικό

Το ελλειπτικό μηχάνημα γυμνάζει όλο το σώμα, καίει απίστευτες θερμίδες, βελτιώνει την ισορροπία σου, την κινητικότητά σου, «μιμείται» πολλούς και διαφορετικούς τύπους ασκήσεων, αυξάνει την αντοχή και την αεροβική σου ικανότητα επειδή βασίζεται στις ελλειπτικές κινήσεις ενώ ενδυναμώνει τα οστά.
Ανάλογα με το βάρος σας, το ελλειπτικό μηχάνημα σας υπόσχεται να κάψετε τουλάχιστον 270 με 400 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά! Σίγουρα το να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα.

Ειρήνη Δανιήλ

Personal trainer και Φυσικοθεραπεύτρια

Πώς θα χάσω τα κιλά των γιορτών; Εύκολα tips από την Ειρήνη Δανιήλ!

Λίγα λόγια για την Ειρήνη Δανιήλ

Η Ειρήνη Δανιήλ, γνωστή personal trainer και υπεύθυνη για τα κορμιά πολλών διάσημων, καθώς συνεργάστηκε με τη Μιμή Ντενίση, ενώ αυτή τη περίοδο ανάμεσα στα άτομα που  προπονεί είναι και η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου.

Οι Πάνος Καλλίτσης, Δημήτρης Παππάς, Κατερίνα Δαλάκα είναι μερικά από τα ονόματα που την εμπιστεύτηκαν. Από μικρή ασχολήθηκε με τον αθλητισμό και μέχρι σήμερα μετρά πολλές διακρίσεις, ούσα πρωταθλήτρια Ελλάδας στο έπταθλο, μέλος της εθνικής ομάδας, personal trainer και Φυσικοθεραπεύτρια.

Έχει το δικό της γυμναστήριο και το δικό της στούντιο στον Πανελλήνιο Αθλητικό Σύλλογο.

 

Δείτε ακόμη:

⇒ Τα εκπληκτικά οφέλη του cross fit για την υγεία σας

⇒ Βάλε κίνηση στη ζωή σου με την Ειρήνη Δανιήλ!

⇒ 6 απλοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες χωρίς να πας γυμναστήριο

Ακολουθήστε την σελίδα μας Bestnews στο Facebook

Ακολουθήστε τις ειδήσεις του BestNews στο Google News

- Advertisement -
- Advertisement -
- Advertisement -
- Advertisement -
- Advertisement -
- Advertisement -

Ο Καιρός

- Advertisement -

Καιρός Αθήνα

Τελευταία Νέα

- Advertisement -

Σας ενδιαφέρουν

- Advertisement -