Θέτοντας στον εαυτό μας ορισμένες καίριες ερωτήσεις, μπορεί να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτογνωσία και να κατανοήσουμε σε βάθος τις αλλαγές που χρειάζεται να πραγματοποιήσουμε προκειμένου να γίνουμε ευτυχισμένοι.
«Σκεφτείτε το ως έναν ήπιο απολογισμό, και όχι ως μια αυτοαξιολόγηση υψηλών απαιτήσεων»… The best news
Παρακάτω θα βρείτε 10 ερωτήσεις που μπορείτε να θέτετε στον εαυτό σας, κάθε μήνα, κατά προτίμηση στην αρχή κάθε νέου για να οριοθετείτε τους στόχους σας.
Οι απαντήσεις που θα δώσετε θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε καλύτερα κάθε μέρα του νέου μήνα κάνοντας βήματα προς τους δικούς σας στόχους.
1. Τι μου έφερε πραγματική χαρά τον προηγούμενο μήνα και τι όχι;
Αναλογιστείτε τι σας έκανε πιο ευτυχισμένους —χωρίς να το υπεραναλύσετε. Ό,τι σας έρθει πρώτα στο μυαλό αποτελεί μια «κορυφαία εμπειρία».
Αφού εντοπίσετε τις ευτυχισμένες στιγμές σας, σκεφτείτε πρακτικούς τρόπους να εντάξετε περισσότερες τέτοιες εμπειρίες στην καθημερινότητά σας. Παράλληλα, εξετάστε τι σας αφαίρεσε ενέργεια ή σας απογοήτευσε. Ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτά τα αρνητικά στοιχεία;
2. Ποιες σχέσεις με εξέλιξαν και ποιες με εξάντλησαν;
Οι σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους είναι βασικές για την ευτυχία σας. Κάποιες σας αναζωογονούν, ενώ άλλες εξαντλούν όλη σας την ενέργεια. Εντοπίστε ποιος ανήκει σε κάθε κατηγορία και δώστε προτεραιότητα στις σχέσεις που σας δυναμώνουν. Για εκείνες που σας εξαντλούν, δοκιμάστε να βάλετε όρια ή να επικοινωνήσετε ξεκάθαρα τις προσδοκίες σας.
3. Πόσο ισορροπημένος είναι ο χρόνος μεταξύ εργασίας, οικογένειας, κοινωνικών υποχρεώσεων και ξεκούρασης;
Αναλογιστείτε αν δώσατε υπερβολική έμφαση σε έναν από αυτούς τους τομείς εις βάρος των άλλων. Εάν η εργασία κυριάρχησε, σκεφτείτε πώς να προστατεύσετε περισσότερο τον προσωπικό σας χρόνο.
4. Σε τι πρέπει να πω “όχι”; Σε τι θα ήθελα να πω “ναι”;
Εξετάστε ποιες είναι οι δυσκολίες που σας εμποδίζουν να πείτε «όχι» εκεί που χρειάζεται. Ίσως ανησυχείτε ότι θα απογοητεύσετε άλλους ή ότι δεν θα είστε αγαπητοί. Από την άλλη, ίσως πρέπει να πείτε «ναι» σε πράγματα που παραμελήσατε, όπως η δημιουργικότητά σας ή προσωπικές επιθυμίες σας.
5. Ποια θετικά χαρακτηριστικά παρατήρησα στον εαυτό μου;
Σκεφτείτε πώς και πόσο έχετε εξελιχθεί. Ίσως έχετε κάνει πρόοδο σε θέματα που αφορούν τις διαπροσωπικές σχέσεις σας – θέτοντας όρια για παράδειγμα- ή έχετε καταφέρει να σπάσετε μοτίβα συμπεριφορών και επιλογών που σας κρατούσαν δέσμιους για χρόνια.
6. Για τι νιώθω πιο περήφανος και ευγνώμων;
Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να εστιάζουν σε ό,τι δεν πάει καλά. Εσείς αναλογιστείτε τα θετικά και τι σας έκανε να νιώσετε ευγνώμονες. Αυτό μπορεί να αλλάξει την οπτική σας, επιτρέποντάς σας να δείτε περισσότερα καλά πράγματα που βρίσκονται στη ζωή σας.
7. Πώς μπορώ να συμφιλιωθώ με τα προβλήματα;
Αυτή είναι μία αγαπημένη ερώτηση καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τις προκλήσεις σε ευκαιρίες. «Τα προβλήματα ή οι κρίσεις είναι προσκλήσεις ή ευκαιρίες για εξέλιξη».
Μπορεί να συνειδητοποιήσετε, για παράδειγμα, ότι για να αντιμετωπίσετε τη στρεσογόνο εργασία σας, πρέπει να εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα. Εάν σας συνέβη κάτι που άλλαξε τη ζωή σας, ίσως χρειαστεί να υιοθετήσετε μια νέα νοοτροπία ή στρατηγική επικοινωνίας για να το αντιμετωπίσετε. «Μέσα σε κάθε κρίση, απώλεια ή τραύμα, υπάρχει μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη”.
8. Είναι οι στόχοι μου συγκεκριμένοι και εφικτοί;
Οι συγκεκριμένοι στόχοι μπορούν να σας κρατήσουν συνεπείς σε μία πορεία προς την επίτευξή τους, ενώ οι ασαφείς μπορεί να σας αποπροσανατολίσουν.
Αν θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, για παράδειγμα, καλύτερα να δεσμευτείτε ότι θα αφιερώνετε 30 λεπτά άσκησης κάθε πρωί, παρά να υποσχεθείτε απλώς ότι θα «γυμνάζεστε περισσότερο» ή να εξαντληθείτε με τρίωρες προπονήσεις.
Παράλληλα, προσπαθήστε να μην υπερβάλλετε με τον αριθμό των στόχων που προσπαθείτε να πετύχετε ταυτόχρονα. Ένας ή δύο είναι ιδανικοί. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αισθανθείτε υπερβολική πίεση και να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο ανησυχώντας παρά πετυχαίνοντας.
9. Είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου;
Αναρωτηθείτε: Δίνετε στον εαυτό σας αρκετή κατανόηση όταν αντιμετωπίζετε εμπόδια; Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε στο παιδί σας ή σε κάποιο άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο αν βρισκόταν σε κάποια δύσκολη κατάσταση. Θυμηθείτε πως πάντα υπάρχει το αυτό και δώστε στον εαυτό σας δεύτερες, τρίτες, τέταρτες και πέμπτες ευκαιρίες.
10. Τι θα έκανα αν δεν φοβόμουν;
Αναλογιζόμενοι τι θα κάνατε αν δεν σας κατέκλυζαν οι ανησυχίες, μπορείτε να εντοπίσετε πώς ο φόβος επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Σκεφτείτε πώς ο φόβος σας κρατάει πίσω. Μπορεί να πάρετε τολμηρές αποφάσεις που θα αλλάξουν την πορεία σας προς το καλύτερο.
