Η καθημερινότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά απαιτητική και πολλές φορές, στο τέλος της ημέρας, νιώθουμε εξαντλημένοι, σωματικά και ψυχικά.
Αλλά πώς μπορούμε να αποφορτιστούμε και να ανακτήσουμε την ενέργειά μας πριν τον ύπνο;
Γράφει η Κατερίνα Ματέρη.
Πέντε άτομα μοιράζονται μαζί μας τις δικές τους συνήθειες για να χαλαρώνουν και να αφήνουν πίσω την ένταση της ημέρας.
1. Μαρία, 32: «Περπάτημα και αναπνοές»
Για τη Μαρία, το περπάτημα μετά τη δουλειά είναι η αγαπημένη της δραστηριότητα για να αποφορτιστεί. «Πηγαίνω μια βόλτα στον κοντινό πεζόδρομο ή στο πάρκο. Απλά το περπάτημα, χωρίς να έχω κάποιο συγκεκριμένο στόχο, μου επιτρέπει να ξεκαθαρίσω το μυαλό μου και να ανασάνω σωστά. Κάθε βήμα με βοηθά να αποβάλλω το άγχος της ημέρας».
Η Μαρία προσθέτει πως συνδυάζει το περπάτημα με αναπνευστικές ασκήσεις, οι οποίες την βοηθούν να αποκαταστήσει την ισορροπία της.
2. Δημήτρης, 45: «Αναγνώριση των συναισθημάτων»
Ο Δημήτρης πιστεύει ότι η αυτογνωσία είναι το πρώτο βήμα για να αποφορτιστεί. «Κάθε βράδυ, αφιερώνω μερικά λεπτά για να σκεφτώ πώς ένιωσα την ημέρα που πέρασε. Σημειώνω τα συναισθήματα που έχω βιώσει, το τι με άγχωσε και τι με έκανε να νιώσω ευχάριστα. Αυτή η διαδικασία με βοηθά να εκτονωθώ και να επεξεργαστώ τα συναισθήματά μου, πριν πέσω για ύπνο.»
3. Ελένη, 27: «Δημιουργική ασχολία»
Για την Ελένη, το να ασχολείται με κάτι δημιουργικό είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος αποφόρτισης. «Η ζωγραφική ή το να φτιάξω κάτι με τα χέρια μου, όπως χειροτεχνίες ή το να πειραματιστώ με τη φωτογραφία, με βοηθά να ξεφύγω από τις έντονες σκέψεις της ημέρας. Το να εστιάσω σε κάτι δημιουργικό με ηρεμεί και με γεμίζει με θετική ενέργεια.»
4. Ανδρέας, 38: «Ακούω μουσική και κάνω μπάνιο»
Ο Ανδρέας έχει βρει τη λύση στη μουσική και τη χαλάρωση. «Μετά από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο, βάζω την αγαπημένη μου μουσική, που είναι συνήθως κλασική ή ambient, και κάνω ένα ζεστό μπάνιο. Το νερό με χαλαρώνει και η μουσική με αποσπά από τις σκέψεις μου. Αυτή η ρουτίνα με βοηθά να χαλαρώσω και να ξεχάσω την ένταση της ημέρας.»
5. Νίκη, 50: «Διαλογισμός και γιόγκα»
Η Νίκη προτιμά τη σιωπή και την εσωτερική γαλήνη. «Κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ, αφιερώνω τουλάχιστον 20 λεπτά σε διαλογισμό και γιόγκα. Η διαδικασία της ήπιας γυμναστικής και του διαλογισμού μου επιτρέπει να επικεντρωθώ στην αναπνοή μου και να αφήσω τις έννοιες να φύγουν. Αισθάνομαι ότι το σώμα και το μυαλό μου συντονίζονται και με προετοιμάζουν για έναν καλό ύπνο.»
Η αποφόρτιση στο τέλος της ημέρας είναι κάτι μοναδικό για κάθε άτομο. Είτε πρόκειται για μια ήπια σωματική δραστηριότητα, είτε για πνευματική απομάκρυνση από τις σκέψεις, το σημαντικό είναι να αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας και να ξεχνάμε τις αγχωτικές σκέψεις που κουβαλάμε.
Οι παραπάνω τρόποι μας δείχνουν πως η καθημερινή αποφόρτιση μπορεί να είναι απλή και ταυτόχρονα τόσο ευεργετική για την ψυχική και σωματική μας υγεία.
