Η αρχή κάθε εβδομάδας φέρνει μαζί της την ευκαιρία να θέσουμε νέους στόχους και να ανανεώσουμε την ενέργειά μας. Αν θέλεις να ξεκινήσεις τη Δευτέρα με θετική διάθεση, παρακάτω θα βρεις 10 απλές αλλά αποτελεσματικές ιδέες που μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την εβδομάδα σου όμορφα και δυναμικά.
Γράφει η Κατερίνα Ματέρη.
1. Ξεκίνα την ημέρα σου με ευγνωμοσύνη
Αφιέρωσε λίγα λεπτά το πρωί για να σκεφτείς πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Μπορεί να είναι απλά όπως ο καλός καιρός ή κάτι μεγαλύτερο όπως η στήριξη από τους αγαπημένους σου. Η ευγνωμοσύνη φέρνει αίσθηση χαράς και προσανατολίζει το μυαλό μας σε θετικά συναισθήματα.
2. Φτιάξε το πλάνο της εβδομάδας
Προετοιμάσου για την εβδομάδα οργανώνοντας τα σημαντικά καθήκοντα και δραστηριότητες που θέλεις να ολοκληρώσεις. Η οργάνωση σου προσφέρει ηρεμία και σε βοηθά να παραμείνεις συγκεντρωμένος στα σημαντικά.
3. Αφιέρωσε χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σου
Ακόμη κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά, κάνε κάτι που σε κάνει να νιώθεις όμορφα. Ένα ζεστό ντους, λίγες διατάσεις, ή χρόνος για διάβασμα μπορεί να σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου με καλή διάθεση.
4. Ξεκίνα με καλή διατροφή
Το πρωινό παίζει σημαντικό ρόλο στην ενέργειά σου καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Φρόντισε το πρωινό σου να περιέχει θρεπτικά στοιχεία που θα σε τροφοδοτήσουν, όπως φρούτα, γιαούρτι ή βρώμη.
5. Άκουσε μουσική που σε εμπνέει
Δημιούργησε μια λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια που σου φτιάχνουν τη διάθεση και σε εμπνέουν. Ξεκίνα τη Δευτέρα σου με μερικά αγαπημένα κομμάτια για να ενισχύσεις τη θετική σου διάθεση.
6. Θέσε μικρούς στόχους
Αντί να αγχώνεσαι για τους μεγάλους στόχους της εβδομάδας, χώρισε τα καθήκοντά σου σε μικρά, διαχειρίσιμα βήματα. Κάθε μικρό επίτευγμα θα σου δίνει αυτοπεποίθηση και θα σε ενθαρρύνει να προχωράς.
7. Βγες έξω για λίγο φρέσκο αέρα
Ένα σύντομο περίπατο το πρωί ή κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετό για να ανανεώσεις το μυαλό σου και να αυξήσεις τη συγκέντρωσή σου. Η επαφή με τη φύση βοηθά στη μείωση του άγχους και ανεβάζει τη διάθεσή σου.
8. Ξεκίνα με ένα χαμόγελο
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεσαι πάντα θετικά, το να χαμογελάς μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου. Το χαμόγελο ενεργοποιεί θετικές ορμόνες και μπορεί να επηρεάσει θετικά τόσο εσένα όσο και τους ανθρώπους γύρω σου.
9. Κράτησε θετική επαφή με τους γύρω σου
Στείλε ένα ευχάριστο μήνυμα σε κάποιον φίλο ή συνάδελφο, ρώτησε τους πώς πάνε τα πράγματα ή απλά χαιρέτησε με μια καλή κουβέντα. Οι θετικές σχέσεις και η κοινωνική αλληλεπίδραση αυξάνουν την ευεξία και τη χαρά.
10. Δώσε έμφαση στα διαλείμματα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνε σύντομα διαλείμματα για να ξεκουραστείς και να ανακτήσεις την ενέργειά σου. Ακόμα κι ένα λεπτό μπορεί να είναι αρκετό για να αναπνεύσεις βαθιά και να ανακτήσεις τη συγκέντρωσή σου. Τα διαλείμματα βοηθούν στο να μην εξαντλείσαι και να παραμένεις παραγωγικός.
Αυτές οι 10 μικρές κινήσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα της εβδομάδας σου. Δοκίμασε να εντάξεις κάποιες ή όλες στην καθημερινότητά σου και δες πώς μπορείς να ξεκινήσεις κάθε εβδομάδα πιο δυναμικά, θετικά και με περισσότερη ενέργεια!
