Αφού αποχαιρετήσαμε το Πάσχα και τα ψητά και τα τσουρέκια… ήρθε η ώρα για μια καλή αποτοξίνωση, ώστε να έρθουμε πάλι στον δρόμο της άσκησης και της σωστής διατροφής!

Να θυμίσουμε ότι έρχεται και το καλοκαίρι!

Η ιδέα της αποτοξίνωσης τονώνει την αυτοπεποίθησή μας, τη διάθεσή μας και την ενέργειά μας.

Δεν αλλάζουμε συνήθειες, ούτε τρομάζουμε… απλά προσθέτουμε κάτι ακόμη στο ημερήσιο πρόγραμμά μας.

Στόχος μας είναι να βελτιώσουμε την καθημερινότητα μας, με υγιεινό τρόπο που θα μας συντροφεύει καθημερινά και στο τέλος θα μας γίνει μια ευχάριστη συνήθεια!

Διατροφικά tips:

Πίνε ζεστό νερό με λεμόνι: Κάνε το νερό με λεμόνι μία αγαπημένη πρωινή συνήθεια. Το νερό προσφέρει ενυδάτωση, ενώ το λεμόνι βοηθά στην εξισορρόπηση του pH στον οργανισμό και στην καλή πέψη.

Πίνε πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες ενισχύουν την καλή λειτουργία του συκωτιού και αυξάνουν την παραγωγή των αποτοξινωτικών ενζύμων. Αντικατέστησε το δεύτερο φλιτζάνι καφέ με μία κούπα πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. 

Πίνε περισσότερο νερό: Το νερό συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Βοηθά στην αποβολή των άχρηστων συστατικών και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

Τρώγε υγιεινά: Ακολουθώντας μία ισορροπημένη διατροφή με φυσικές, μη επεξεργασμένες τροφές, βοηθάς τον οργανισμό σου να κάνει καθημερινά αποτοξίνωση. Μία σωστή διατροφή θα πρέπει να είναι γεμάτη με φρούτα – λαχανικά και ολοκληρωμένη σε θρεπτικά συστατικά.

Προτίμησε ωμά φαγητά: Φάε ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, αχλάδια και σπόρους για να πάρεις τα υγιή λιπαρά. Πάρε την ημερήσια δόση σου σε αντιοξειδωτικά με ένα smoothie ή χυμό λαχανικών και φρούτων.

Μαγείρευε: Προσπάθησε να μαγειρεύεις όσο το δυνατόν περισσότερο στο σπίτι, από το να παραγγέλνεις ή να τρως έξω, ώστε να έχεις τον έλεγχο των συστατικών που χρησιμοποιείς σε κάθε σου γεύμα.

Λιγότερο αλάτι: Ελάττωσε το αλάτι και βάλε άλλα μπαχαρικά και βότανα που είναι πιο υγιεινά π.χ. μαύρο πιπέρι, τσίλι, κόλιανδρος, βασιλικός, θυμάρι.

⇒Ακολουθήστε την σελίδα μας Bestnews στο Facebook και μείνετε ενημερωμένοι για όλα τα καλά νέα των ημερών από το πρώτο site στην Ελλάδα με μόνο θετικές ειδήσεις και πολλούς Διαγωνισμούς!!!

Και κάτι ακόμη:

Κάνε γυμναστική!

Κάνε ζεστό μπάνιο με υδρατμούς και απολέπιση ώστε να συμβάλει στην αποτοξίνωση

Κάνε διαλογισμό. Το σώμα σου χαλαρώνει και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Δείτε ακόμη:

Τροφή και Ψυχολογία